Преподаватели курса:
Андрей Козлов
Дмитрий Желдаков
- Спортивный физиолог;
- Автор методологии «Магистратура бега»;
- Экс-тренер сборной Кыргызстана по триатлону;
- Экс-тренер по физподготовке сборной России по фехтованию;
- Консультант капитана сборной команды России по водному полу по подготовке к Олимпийским играм в Токио;
- Стаж тренерской работы – 20 лет;
- Exos Coach;
- Stickmobility Coach.
- Основатель, генеральный директор, преподаватель образовательного проекта ZHD;
- Спикер международных и российских конвенций;
- Разработчик и патентообладатель ряда тренажеров и образовательных программ;
- Стаж работы в фитнес индустрии — 32 года;
- Стаж тренерской работы — 32 года;
- Стаж преподавательской деятельности — 25 лет;
- Методист сети фитнес клубов Encore Fitness и экс-методист сети клубов World Class
Кому подойдет обучение:
- тренеры по циклическим видам спорта;
- специалисты по физической подготовке;
- специалисты по реабилитации
и физической терапии; - инструкторы по фитнесу;
- спортсмены;
- специалисты, работающие
с двигательным развитием человека.
После обучения вы сможете:
-
понимать основные принципы функциональной анатомии опорно-двигательного аппарата; - анализировать биомеханику ходьбы и бега;
- выявлять функциональные ограничения двигательной системы;
- проводить базовую двигательную диагностику;
- оценивать влияние работы отдельных сегментов тела на эффективность движения;
- понимать взаимосвязь дыхания, положения корпуса и качества двигательной функции;
- применять полученные знания при построении тренировочного процесса;
- выявлять причины снижения эффективности движений и возникновения перегрузок.
Содержание курса
Теоретическая часть
Практическая часть
Освоение методов функционального тестирования:
- основы биомеханики движения человека;
- функциональная анатомия таза;
- функциональная анатомия тазобедренного сустава;
- функциональная анатомия нижних конечностей;
- роль стопы в формировании эффективного движения;
- взаимодействие стопы, голеностопного сустава, коленного сустава и таза;
- принципы формирования устойчивой двигательной цепи;
- влияние ограничений подвижности на качество движения.
Практическая часть
Освоение методов функционального тестирования:
- тест устойчивости в разных положениях, функциональных для бега;
- тест выпада для оценки работы различных поверхностей бедер;
- тест со степ-платформой для анализа частоты бегового движения;
- тест слайдера для погружения в беговое движение;
- тест схода со ступени для разбора первой фазы бегового движения;
- тест «плечевой мост» для обучения мышц-разгибателей беговому движению;
- оценка работы таза как тазового фундамента бега;
- анализ паттернов ходьбы для интеграции в ходьбу, а затем в бег.
- интерпретация результатов тестирования;
- выявление двигательных ограничений;
- подбор корректирующих упражнений.
Теоретическая часть
Практическая часть
Функциональная диагностика:
- функциональная анатомия плечевого пояса;
- биомеханика лопатки;
- мобильность плечевого комплекса;
- грудной отдел позвоночника и его влияние на движение;
- биомеханика дыхания;
- роль дыхательной системы в стабилизации корпуса;
- взаимодействие верхней и нижней частей тела;
- интеграция двигательных цепей.
Практическая часть
Функциональная диагностика:
- оценка положения лопаток;
- тестирование подвижности плечевого пояса;
- оценка мобильности грудной клетки;
- диагностика дыхательного паттерна.
- упражнения для развития мобильности грудного отдела;
- дыхательные упражнения;
- упражнения с мячом для стабилизации корпуса;
- упражнения на координацию верхней и нижней частей тела;
- работа с мышцами кора;
- развитие интегрированной двигательной функции.
Теоретическая часть
Практическая часть
- современные представления о технике эффективного бега;
- биомеханические принципы экономичного движения;
- использование энергии упругой деформации тканей;
- факторы беговой экономичности;
- причины снижения эффективности техники;
- механизмы возникновения перегрузок и травматизации;
- принципы анализа техники бега.
Практическая часть
- проведение комплексной оценки техники бега;
- анализ индивидуальных особенностей движений;
- выявление первичных двигательных нарушений;
- определение причин неэффективной техники;
- подбор упражнений для коррекции;
- построение последовательности коррекционной работы;
- практическая работа в парах;
- разбор индивидуальных случаев участников.
Оставьте свои данные, команда курса свяжется с вами в течение нескольких часов, ответит на все вопросы и поможет с оплатой